แสงแดดและผิวพรรณ: จะปกป้องผิวอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ?

ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งกำเนิดชีวิต ให้ความอบอุ่นและแสงสว่างแก่เรา อย่างไรก็ตาม การสัมผัสมากเกินไปและไม่ได้รับการป้องกันอาจส่งผลเสียต่อผิวของเราได้ รังสียูวี (UV) ที่ปล่อยออกมาจากดวงอาทิตย์เป็นสาเหตุของปัญหาผิวหนังมากมาย ตั้งแต่อาการไหม้แดดไปจนถึงผิวแก่ก่อนวัย และมีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังเพิ่มมากขึ้น

ทำไมเราต้องปกป้องตัวเองจากแสงแดด?

• อาการไหม้จากแสงแดด: เป็นอาการที่เห็นได้ชัดที่สุดของความเสียหายจากรังสี UV รอยแดงและเจ็บปวดอาจทิ้งรอยที่ลบไม่ออกและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังได้
• การแก่ก่อนวัยของผิว: รังสียูวีทำให้เส้นใยอีลาสตินและคอลลาเจนเสื่อมลง ซึ่งเป็นสาเหตุของความกระชับและความยืดหยุ่นของผิว เป็นสาเหตุแห่งริ้วรอย จุดด่างดำ และผิวหย่อนคล้อย
• มะเร็งผิวหนัง: มะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมา มะเร็งเซลล์ฐานและมะเร็งเซลล์สความัส เป็นมะเร็งผิวหนังประเภทหลักที่เชื่อมโยงกับการสัมผัสแสงแดดมากเกินไป

จะปกป้องตัวเองให้มีประสิทธิภาพได้อย่างไร?

• จำกัดการรับแสง:
  • ช่วงเวลาที่ร้อนที่สุด : หลีกเลี่ยงแสงแดดระหว่าง 12.00 น. และเวลา 16.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่แสงแดดมีความเข้มข้นสูงสุด
  • ร่มเงา: เลือกพื้นที่ที่มีร่มเงาสำหรับทำกิจกรรมกลางแจ้งของคุณ
• ปกปิด:
  • การแต่งกาย : สวมเสื้อผ้าที่ปกปิดมิดชิดและมีสีอ่อน หมวกปีกกว้างและแว่นกันแดดที่มีการป้องกันรังสี UV ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
• ครีมกันแดด:
  • การเลือกปัจจัยที่เหมาะสม: เลือกครีมกันแดดแบบครอบคลุมสเปกตรัมกว้าง (UVA และ UVB) ที่มีค่า SPF ที่เหมาะกับประเภทผิวและความเข้มข้นของแสงแดด 
  • ทาให้ทั่ว: ทาครีมกันแดด 30 นาทีก่อนออกแดด และทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง และหลังจากว่ายน้ำหรือออกกำลังกาย
• ข้อควรระวังอื่นๆ:
  • เด็ก : ปกป้องผิวเด็กได้เป็นอย่างดีโดยเฉพาะผิวที่บอบบางกว่า