Sol e pele: como se proteger eficazmente?

O sol é fonte de vida, nos traz calor e luz. No entanto, a exposição excessiva e desprotegida pode ter consequências prejudiciais para a nossa pele. Os raios ultravioleta (UV) emitidos pelo sol são responsáveis por muitos problemas de pele, que vão desde simples queimaduras solares ao envelhecimento prematuro da pele, passando por um risco aumentado de cancro da pele.

Por que nos proteger do sol?

• As queimaduras solares: São a manifestação mais visível dos danos causados pelos raios UV. Vermelhas, dolorosas, podem deixar marcas indeléveis e aumentar o risco de desenvolver cancro da pele.
• O envelhecimento cutâneo: Os raios UV degradam as fibras de elastina e colagénio, responsáveis pela firmeza e elasticidade da pele. São a causa de rugas, manchas escuras e flacidez da pele.
• Os cancros da pele: O melanoma, o carcinoma basocelular e o carcinoma espinocelular são os principais tipos de cancro da pele relacionados com a exposição excessiva ao sol.

Como se proteger eficazmente?

• Limitar a exposição:
  • As horas mais quentes: Evite expor-se ao sol entre as 12h e as 16h, quando os raios são mais intensos.
  • A sombra: Dê preferência a lugares com sombra para as suas atividades ao ar livre.
• Cobrir-se:
  • A roupa: Use roupas leves, que cubram o corpo e de cor clara. Um chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção UV também são essenciais.
• Os protetores solares:
  • Escolher o fator certo: Opte por um protetor solar de amplo espectro (UVA e UVB) com um fator de proteção solar (FPS) adaptado ao seu tipo de pele e à intensidade do sol. 
  • Aplicar generosamente: Aplique o protetor solar 30 minutos antes da exposição e renove a aplicação a cada 2 horas, e após cada mergulho ou atividade física.
• Outras precauções:
  • As crianças: Proteja particularmente bem a pele das crianças, que é mais sensível.